Atividade Física: Disposição na Terceira Idade

O início de um novo ano é uma oportunidade para renovar hábitos e investir em qualidade de vida. Para quem já passou dos 60, a prática de atividades físicas é essencial não apenas para manter o corpo ativo, mas também para fortalecer a mente e promover bem-estar.

Caminhadas, hidroginástica e alongamentos são opções seguras e eficazes para começar o ano com disposição.

Caminhadas: simples e eficazes

• Benefícios: melhoram a circulação, fortalecem músculos e ossos, além de reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
• Orientações: iniciar com trajetos curtos, em ritmo confortável, e aumentar gradualmente a duração.
• Dica extra: escolher ambientes agradáveis, como parques ou praças, torna a prática mais prazerosa.

Hidroginástica: leveza e proteção para as articulações

• Benefícios: a água reduz o impacto nos ossos e articulações, tornando o exercício seguro para quem tem limitações físicas.
• Orientações: participar de aulas supervisionadas garante movimentos corretos e evita lesões.
• Dica extra: além de fortalecer músculos, a hidroginástica melhora o equilíbrio e ajuda na prevenção de quedas.

Alongamentos: flexibilidade e bem-estar

• Benefícios: aumentam a mobilidade, reduzem tensões musculares e contribuem para postura adequada.
• Orientações: realizar alongamentos diariamente, sem forçar além do limite, mantendo cada posição por 20 a 30 segundos.
• Dica extra: incluir respiração profunda durante os exercícios potencializa o relaxamento.

Segurança em primeiro lugar

Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante realizar avaliação médica para identificar limitações e receber orientações personalizadas. O acompanhamento de profissionais de saúde e educação física garante que os exercícios sejam adaptados às necessidades individuais.

Na UAPIG, movimento é sinônimo de longevidade

• Avaliação funcional e acompanhamento médico
• Oficinas de alongamento e exercícios de mobilidade
• Apoio multidisciplinar com fisioterapeutas e educadores físicos

Conclusão

A atividade física segura é uma das chaves para envelhecer com disposição e vitalidade. Caminhadas, hidroginástica e alongamentos são práticas acessíveis, prazerosas e eficazes para iniciar o ano com energia. Com acompanhamento adequado, cada passo dado é um investimento na saúde e no bem-estar.