Saúde mental na terceira idade: bem-estar para um novo ciclo

O início de um novo ano é sempre um convite à renovação. Para quem já passou dos 60, cuidar da saúde mental é tão importante quanto manter o corpo ativo. Ansiedade, solidão e dificuldades em manter a mente estimulada são desafios comuns, mas podem ser enfrentados com práticas simples e eficazes de bem-estar.

Desafios emocionais mais frequentes

• Ansiedade: preocupações com saúde, finanças ou mudanças na rotina podem intensificar sintomas.
• Solidão: a redução de vínculos sociais ou familiares pode gerar sentimentos de isolamento.
• Desmotivação cognitiva: sem estímulos adequados, a mente pode perder agilidade e criatividade.

Estratégias para cultivar equilíbrio emocional

• Conexões sociais: manter contato com amigos, familiares e grupos comunitários fortalece o senso de pertencimento.
• Atividades cognitivas: leitura, jogos de memória, cursos online e hobbies estimulam o cérebro.
• Práticas de relaxamento: meditação, respiração consciente e yoga adaptada ajudam a controlar a ansiedade.
• Rotina saudável: sono regular, alimentação equilibrada e exercícios leves contribuem para o bem-estar mental.
• Propósito e projetos: iniciar o ano com metas pessoais, como aprender algo novo ou participar de voluntariado, dá sentido à vida cotidiana.

Acompanhamento profissional

O suporte especializado é essencial para identificar sinais precoces de depressão ou transtornos de ansiedade. Psicólogos e psiquiatras podem orientar sobre terapias e, quando necessário, indicar tratamentos adequados.

Na UAPIG, saúde mental é prioridade

• Avaliação psicológica individualizada
• Grupos de convivência
• Orientações sobre práticas de relaxamento e bem-estar
• Encaminhamento para acompanhamento médico especializado

Conclusão

Envelhecer com equilíbrio emocional é possível. Ao adotar hábitos saudáveis, manter vínculos sociais e buscar acompanhamento profissional, a terceira idade se torna uma fase de descobertas, aprendizado e bem-estar. Cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo — e começar o ano com essa consciência é um passo decisivo para uma vida plena.